Detox вода
Последнее время слово detox (детокс) стало очень популярным и, можно сказать, даже модным. Тут и там слышишь про детокс-программы, детокс-меню, детокс-диеты, детокс-ретриты и детокс воду. Что же это за зверь такой, детокс? Детокс, это сокращенный вариант от слова детоксикация. То есть очищение организма от токсинов. Думаю, ни для кого не секрет, что наш организм накапливает токсины, от неправильного питания, вредной окружающей среды, использования ненатуральной косметики и бытовой химии. Сам по себе наш организм отлично сам выводит токсины, но бывает так, что они накапливаются очень быстро и в большом количестве, и тогда нашему организму нужно помочь и провести детоксикацию.
Как это все работает?
В основе всех детокс программ, диет и прочего лежит несколько нерушимых принципов. В первую очередь, исключаются из меню все вредные продукты и блюда, вместо них, основу рациона составляют блюда и напитки помогающие процессу детоксикации — натуральные соки, смузи, супы-пюре, обилие свежих овощей и фруктов, детокс вода. Все это дополняется физическими нагрузками, SPA-процедурами, обучением техникам релаксации, здоровым сном и т.д. Под запретом оказываются все вредные привычки — курение, алкоголь, а так же кофе по утрам, жирная пища и обилие соли и сахара в рационе. По началу кажется, что выполнить все условия очень тяжело, но в результате такой программы очищения вы получите не только потерю лишних килограмм, но и улучшение цвета лица и состояния кожи, отличное настроение, легкость тела и заряд бодрости, избавление от аллергии и проблем с пищеварением. Бонусов значительно больше, поэтому многие люди, в том числе и знаменитости, выбирают детокс стилем своей жизни, а не только временным явлением.
Detox вода
Отдельно, я хочу рассмотреть что такое детокс вода, а так же связанные с ней мифы и реальности.
Итак, detox вода — это вода, насыщенная вкусом и витаминами различных овощей, фруктов и трав. Иногда, так же добавляют сиропы. Существует множество вариаций и комбинаций для создания detox воды. Обычно, такая вода не содержит сахара, а значит она очень низкокалорийна, при этом имеет приятный вкус и насыщенна витаминами и микроэлементами. Сплошной плюс, скажу я вам!
Приготовить такую воду проще простого, просто порежьте немного выбранные овощи или фрукты, сложите их в специальную банку или бутылку, залейте свежей чистой водой и поставьте на пару часов в холодильник. Чем больше фруктов, овощей и трав вы добавите, тем более насыщенным будет вкус. Летом, так же можно добавлять лед, для улучшения охлаждающего эффекта.
Самые популярные вкусы:
- лимон, огурец, мята;
- яблоко и корица;
- розмарин и грейпфрут;
- апельсин и голубика;
- лесные ягоды и розмарин;
- лимон и имбирь;
- клубника и базилик;
- персик, мята и голубика.
Detox вода
Полезные свойства Detox воды
Считается, что detox вода имеет такие полезные свойства:
- снижает вес;
- повышает иммунитет;
- выводит токсины;
- улучшает настроение;
- улучшает цвет лица;
- повышает заряд бодрости;
- улучшает пищеварение.
Теперь разберемся, что из этого миф, а что реальность.
- Detox вода помогает в снижении веса. Употребление большого количества воды на протяжении дня помогает вам снизить вес, это же относится и к detox воде. Это все происходит потому, что вода ускоряет ваш метаболизм, а значит калории сжигаются более активно. Разницы в употреблении обычной воды или detox воды нет, detox вода просто вкуснее. Но, для тех, кому сложно заставить себя выпить нужное количество воды в день, detox вода просто находка! К таким людям отношусь как раз и я. При всем моем понимании, что пить много воды полезно и просто необходимо, я пила простую воду в небольших количествах. Зимой раньше я пила примерно пол литра простой воды в день, и летом — 1,5-2 литра, в зависимости от погоды. Поэтому detox вода стала для меня открытием и спасением. Добавляя свои любимые фрукты и травы, я спокойно выпиваю 1,5-2 литра воды в день. Очень удобно тем, что не нужно каждый раз добавлять новые ингредиенты. Вы можете спокойно доливать 2-3 раза воду в уже готовую бутылку с detox ингредиентами.
- Detox вода повышает иммунитет. Несмотря на то, что употребление фруктов и овощей повышает ваш иммунитет, но detox вода это не смузи и не соки, да она впитывает небольшое количество витаминов и микроэлементов из фруктов, овощей и трав, но это количество настолько мало, что повлиять на ваш иммунитет никак не может.
- Detox вода выводит токсины. К сожалению, нет никаких исследований, подтверждающих эту теорию. Скорее даже наоборот. Никакая detox вода, а так же detox-программы и detox диета не выводят токсины. Этим занимаются наши почки и печень. Конечно, вы можете помочь им лучше справляться со своей функцией, если откажитесь от вредных привычек, будете физически активны и будете придерживаться сбалансированной диеты. Но сама по себе detox вода вам тут не помощник, так что это миф.
- Detox вода улучшает настроение. Недостаток воды в организме приводит к сухости кожи, усталости, сонливости, беспокойству. Поэтому, без сомнения, detox вода, как и обычная вода, восполняет ваш водный баланс организма, а значит вы чувствуете себя лучше и настроение тоже улучшается. Так что, это чистая правда.
- Detox вода улучшает цвет лица. Это так же чистая правда, но так же как и в случае улучшения настроения, с этой задачей справляются одинаково хорошо и detox вода, и простая вода.
- Detox вода повышает заряд бодрости. Прием detox воды, как и простой воды с самого утра, дарит вам заряд бодрости на весь день. Дело в том, что пока мы спим, мы теряем жидкость через выделение пота и выдыхание влажного воздуха. Поэтому для восполнения количества воды в организме, полезно выпивать стакан воды натощак, а потом уже приниматься за завтрак.
- Detox вода улучшает пищеварение. Да, detox вода, как и обычная вода, улучшает пищеварение. При переваривании пищи нашему желудку просто необходима вода, если ее недостаточно, он будет брать ее из других органов, что может привести к сбою в работе всего организма. Кроме этого, вода помогает прохождению пищи по пищеводу, обеспечивает быстрое переваривание пищи, а так же предотвращает от запоров. Отдельный бонус в том, что выпивая стакан воды или detox воды за 10-15 минут до приема пищи, вы съедаете меньше порцию и это помогает вам в борьбе с лишними килограммами.
Detox вода
Из всего перечисленного можно сделать выводы, что detox вода — это просто более вкусный вариант простой воды. Она выполняет такие же функции, как и простая вода. Главное отличие и плюс detox воды — это её вкус! Поэтому, если вам тяжело выпивать необходимое количество жидкости в день, то detox вода это то, что вам нужно!
Напоследок, хочу поделиться несколькими моими любимыми вариантами detox воды.
Освежающая detox вода восполнит ваш водный баланс, зарядит бодростью на весь день, ускорит пищеварение и метаболизм, а так же подарит прекрасное настроение!
- 3 дольки лимона
- 5-6 кружочков огурца
- 2-3 веточки мяты
- 500 мл воды
- 1-2 кружочка грейпфрута
- 1 веточка розмарина
- 500 мл воды
- 1/2 шт апельсина
- горсть голубики
- 1-2 веточки мяты по желанию
- 500 мл воды
- 4-5 шт малины
- 10 шт голубики
- 1-2 веточки красной смородины
- 1 веточка розмарина
- 500 мл воды
-
Способ приготовления одинаковый для любого варианта detox воды
Все ингредиенты положить в банку, залить чистой водой, немного помять, чтоб фрукты пустили сок и поставить на 2 часа в холодильник.
Stefa_travel
да, це дуже корисно!
піду робити собі з грейпфрутом .
Юлия
Отличный выбор!